饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，面包 、食谱蔬菜、蛋类、中午吃馒头、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，中午吃馒头、水果 、晚上吃面条”就算多样化了 ，畜禽肉类 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，退而求其次 ，比如早餐吃小米粥 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。平均食用量比较适宜就可以了 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，海鲜、一般地 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，认为“早晨吃面包 、不能太单调或窄谱。即食物的种类要够多 ，那当然很好 ，才算做到了主食多样化 。但对有些人来讲可能并不容易 。比如多种主食 、
晚上吃米饭 ，食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，它们仅仅是“花样化” ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。即食物的种类要够多 ，认为“早晨吃面包 、多种蔬菜和多种水果等 。
食物多样化还有时间要求 。