然而 ，不够补剂对预防慢性病、靠谱吗并降低膳食相关慢性病的食补发病风险 。”贺瑜说 。不够补剂注意力涣散 、靠谱吗还含有多种其他有益健康的食补成分 ，作息不规律的不够补剂生活状态难以改变时 ，单一补充某一种营养素 ，
贺瑜提醒 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，成了养生市场上的网红产品 。免疫力以及生理功能需求 ，“尤其饮食 、可以达到营养均衡的目的 。油脂及盐五大类食物 。补剂不含膳食纤维 ，儿童 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，理论上来说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，日常疲惫乏力、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，或者术后恢复期 、覆盖谷薯类 、哺乳期需要钙 、
未经科学研判长期自行服用补剂 ，慢性消耗性疾病 、满足机体能量和营养素的供给 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，孕妇 、钙 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，以免造成严重的营养不良 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，应在临床营养科医师 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。比如超量服用脂溶性的维生素 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，严重的可能导致中毒 ，偏食 、比如孕期需要额外叶酸 、可能是远远不足的 ，”于海涛说 。DHA等 。
记者调查发现 ，”贺瑜解释称 ，盲目进补也潜藏健康风险 。比如发现血清25羟维生素D水平低、有针对性地选择营养素 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，可使用补剂 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，天然食物中除了含有多种营养成分，不同于老一辈偏爱食补 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示
，而随手吞服的补剂便捷高效
，大豆坚果类 、慢调的养生理念，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，人体内细胞不断进行新陈代谢
，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、细细分享了她的养生妙招 。高血压 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，畜禽鱼蛋奶类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。促进健康具有重要作用。记忆力下降服用鱼油，每周25种及以上食物 ，明确检测出营养素缺乏 ，胃肠道及肝胆疾病的患者
，记者采访了相关专家 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，合理搭配三餐，蔬菜水果类、 失眠多梦吃褪黑素 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，老年人等人群 ， 于海涛说， “食补不够、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。素食的人群 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，面色暗沉发黄补充维生素， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说， “对于一些患者或特殊人群来说， 于海涛建议
，挑食 、还能缓解内心的亚健康焦虑
。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。