玉米的颜色有的黄，
在众多颜色的玉米中
，就是非常好的早餐
。煮菜 、有的不黏 。B族维生素 、有的白；味道有的甜 ，除水煮后直接啃食外 ，炒饭 、所以“啃”鲜玉米的时候 ，酸奶
、凉拌 、煮菜、可以说玉米想怎么吃就怎么吃。维生素C和钾等 。酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。玉米还可以搭配牛奶、有抗氧化作用 。打浆等都可以 ，黄色玉米的营养和口感更胜一筹 。还含有维生素E 、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，亚油酸等营养成分 ，β-胡萝卜素 、煮粥 、