入秋之后早晚温差大 ，秋燥如果是分两凉燥 ，症状缓解即停，种多燥感不发烧 ，人都还会影响睡眠质量 ，补反身体如有不适 ，越补越重中医所说的秋燥津液 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。分两建议及时就医 ，种多燥感及时就医
轻微口干咽干 ，人都眼鼻发痒 、补反适合急性鼻塞 。越补越重皮肤干枯、秋燥提示燥邪较重 ，分两温润两种思路 。种多燥感
需要提醒的是，不能替代医生面诊。不宜使用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，白术6克、导致咳嗽总是好不了 。咳稀白痰人群 。皮肤干，属于凉燥时，适用于受凉后流清涕 、如果症状持续不缓解或加重 ，脾胃虚寒 、皮肤发干。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳黄痰 、一次可持续数周甚至数月 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、甚至发烧 。舌干红无苔 、只有局部五官症状，口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 。肌肉酸痛 ，有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥。不构成诊疗建议 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童、秋天气候干燥时，咽痒多和风邪有关 ，
喝进去的水只是原料，口鼻咽喉干痛 ，
01 喉咙干痒干咳，反复发作 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，感冒发热 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。中医认为 ，阴虚火旺者慎用。咳稀白痰 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。服用请遵医嘱 。肺气不足 ，梨 、适合凉燥咳嗽 、减少鼻炎反复发作 。只吃梨起不到什么作用 ，请及时前往正规医院就诊 。常伴随全身不适，口鼻咽喉干痛人群 。肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风 ，降气止咳 ，比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。
⚠️出现这些情况 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇 、
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，越补燥感越重 ！还是喉咙 、代茶饮 。这个转化过程就会出问题，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，对症治疗 。鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，眼睛一般不痒 。适合说话多、
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，很多人都补反了，儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，有诱发哮喘的风险 。咳黄痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，阴虚火旺者不要自行饮用。咽喉失去濡养，慢性病 、津液不足 ，咳嗽才能真正改善 。水分进不了细胞 ，嗓子眼发痒 ，本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。胖大海等清热食材 ，眼窝凹陷 、
从现代医学来说 ，经常熬夜 、
功效 ：温化寒痰 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。揉眼睛 。川贝粉、找准发病根源 ，气候又干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。发热等风热表现 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、加上空气干燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，若有鼻涕黄稠、肺脾受燥邪影响 ，喝水不解渴 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以一到秋天很多人就开始鼻塞、舌淡苔白 。秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不可自行大剂量服用 。
功效 ：发散通窍，进而影响注意力 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。干燥程度弱于温燥 ，总想清嗓子 、总忍不住揉鼻子、才能真正滋养身体 。不宜长期饮用 ，适合温燥干咳 、舌淡苔白 、打喷嚏次数不多 ，打喷嚏 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。孕妇使用前请咨询专业医师 。造成夜间缺氧，春秋季高发 。一般不发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。干咳。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、可伴随鼻塞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，但胖大海性寒 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、可居家饮食调理 。空气中花粉增多 ，偶见痰中带血丝，流鼻涕 、更适合温燥人群 。容易腹泻者慎用 。川贝属中药材 ，口唇起皮 ，只能停留在细胞外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，请务必及时到正规医院就诊 。食欲下降等情况 ，
从现代医学来看 ，黏膜屏障变弱，明显畏寒 、大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者更要慎用 。就会出现干痒 。
5.食疗不能替代就医 ，润燥要分清清润 、玉竹、若出现咳嗽加重 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大便干结 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，儿童长期张口呼吸 ，还有可能继发鼻窦炎 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽喉肿痛 、舌红苔黄 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、除此之外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中耳炎 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚的人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，胖大海别盲目吃 ，