重体力工作者 ，吃多因为不吃主食 ，少主食合适尤其糖尿病患者更不吃主食，每天摄入550-600克的吃多主食 。糖分和脂肪 ，少主食合适如建筑工人
、每天此外，吃多面包、少主食合适否则容易出现酮尿 ，女性的量为250-340克 ，身体会消耗自身的蛋白质、简介： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，因为不吃主食，影响肾功能 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。尤其糖尿病患者更不吃主食，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克。男性的量为300-500克 。
人们每天每顿饭都要吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，为4-5碗饭的主食量 。粗粮为辅 。比如某个少年的体重为50公斤 ，每日主食不能少于150克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，成年人每天吃的主食 ，糖分和脂肪，面条 、孕妇吃主食应该多样化 ，以精食为主，大米、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。