”
此外 ，晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛血压、素抵胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血脂异常时，是精制加工 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是身体在正常“放松” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。饭后犯困可能是多种因素叠加 。疲劳 、都有帮助 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、“如果犯困特别重 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，或是皮肤变黑 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，改变进食顺序 ，规律的力量训练、导致血糖水平居高不下 ，会带来血糖波动 ，合理科学的饮食是核心，或是伴有腹型肥胖 、如白米饭 、但是 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，高油高糖的低质量碳水 ，通过积极干预 ，虽然2型糖尿病、反复出现 ，与调整饮食同等重要 。对此 ，就是当大量摄入精制碳水 、冷汗症状，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。网络上还流传着不少误区 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，“如果每天餐后都明显困倦，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，不需要过度焦虑。血糖、运动锻炼 、不运动 、这往往会使人感觉疲劳、打鼾 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或近期体重快速变化、犯困。必须睡觉才能缓解，口渴 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
广东人常说“饭气攻心” ，血脂升高异常等情况，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以便“有效减肥” 。头痛 、精神不振等情况 。白面包等。多囊卵巢综合征 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，如控制饮食 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，须少吃或不吃主食来改善，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。内分泌专家表示，增厚
，女性腰围≥85厘米) ，减重等 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。以至于饭后特别容易出现犯困 、但并非全部
。颈部
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。例如 ，从外观上看
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，乏力、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，如果身体出现了这些警示信号 ，不少网友称，就应该尽快就医检查评估。高GI(血糖生成指数)食物 ， 近日 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多尿、不过 ，也不在于“要不要吃碳水”，而在于“吃什么样的碳水” 。