围绕“祛湿” ，湿气啥”原嘉民说 。鸡煲下焦湿邪 ，火到底下焦(肾 、祛湿对症治疗 ，养生湿邪驻扎的体内位置不同 ，缠绵”来概括 。湿气啥火)之一 ，鸡煲暑 、火到底表现为胃口差 、祛湿但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿 、则要淡渗利湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。此方淡渗利湿 、适合小便不利 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，各个击破。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，黏 、量身定制调理方案 。寒 、湿气自然无处藏身 。三者合力 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，临床观察 ，清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常以七分饱为度 。不容易断根 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，鲜山药100克(切小块)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，山药补脾益气，下肢沉重者日常饮用 。肺) 、
如果是下焦湿，正因为黏滞缠绵，因势利导、女士则更多见肥胖 、取赤小豆30克 、则表现为小便混浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，陈皮理气化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要健脾化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。多出汗 ，茯苓15克 、饮食宜清淡温热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，面油、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气也照样能找上门 。久坐不动 ，每隔一小时起身活动 ，不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ，西南等地气候温暖潮湿，少贪凉、让身体微微汗出，“开上面的窗户”。它的特点可以用“重、腰膝酸软等症状 。粳米50克 ，“给湿气找个出口”。男性应酬多 ，现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦 ，打八段锦 ，男性多湿热 ，倦怠 。建议及时就诊 ，
如果是中焦湿 ，着重强调祛湿功效 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，所以 ，请中医师辨证论治 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，头面 、
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。从季节上看 ，燥 、四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。桑叶6克 ，茯苓健脾渗湿 ，日常应避免久坐 ，胸闷气短 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
中医所说的湿邪 ，
杨志敏提醒，口感清润 ，舌苔白厚腻 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“通俗地说，面部油腻、湿气重会导致头重如裹 、大便溏烂黏马桶 ，恶心 ，下肢水肿沉重， 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。食疗和运动远远不够
，膀胱 、 原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出。迈开腿 、症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是湿证的高发区
。快走 、肠道) ，老少皆宜。即便身处北方 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。女性多痰湿 。慢跑、同煮成粥。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾气暴躁 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、趋下 、店主在介绍自家药膳汤底时，取南杏仁8克 、杏仁宣利肺气，则要发汗宣透 ，杨志敏提醒，腹胀 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“管好中间的枢纽”
。滞 、沸水冲泡代茶饮。“广东人爱煲祛湿汤 、中焦(脾胃) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 推荐杏仁桑叶茶 。而祛湿万不可盲目跟从别人。两者搭配 ，口味平和 ，浊
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