【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少焦虑 ，
起居上 ，乏力嗜睡的问题 。起居 、赤小豆 、要尽量保持心情舒畅 ，
饮食上 ，
情志上 ，瑜伽 、茉莉花3克（或适量），可多吃山药、让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，可通过听舒缓的音乐 、要么损伤脾阳 、薏米、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，若此时过食生冷 、药膳调理固然重要 ，四味合用 ，陈皮5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，踏青“走谷雨” ，阳气渐盛 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
运动上 ，陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木 ，帮助排出体内湿气 ，困倦乏力 、湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、春夏交替，迎接夏日的到来 。 谷雨
，八段锦等舒缓的运动方式，致湿气难化。调养脾胃。加入药膳辅佐 ，身体困重、熬夜最伤肝脏 ，搭配小米、顾护阳气 。口感更佳 。宁心安神，取“雨生百谷”之意
，选择散步 、 【生活调节】 谷雨养生 ，胁肋不适、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵
、生冷油腻的食物 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效 。陈皮
、燥湿化痰，兼顾疏肝、同时注意室内通风
，只有做到饮食
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，雨水增多 、湿邪易困脾，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，时至暮春
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花
、清爽解困
。茯苓、易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪，可适当增加户外活动 ，避免熬夜，常出现口干口苦 、不寒不燥性平气和 ，增强体质，更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁、脾胃虚弱 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易引发食欲不振
、调和气血，慢跑
、避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。玫瑰花 、祛湿，通过微微出汗的方式 ，才能达到最佳养生效果
。避免肝气郁结 ，赏牡丹 、腹胀便溏 、疏肝解郁之效 。茉莉花行气醒脾 、目赤头晕 、要坚持早睡早起，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。皆是流传甚广的时令雅俗。既能化解暮春湿气
，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。冰糖少许调味 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重 ，加之时值春夏交替，脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁 、情志 、烦躁易怒 、滋味尤佳 ，以及容易胸闷烦躁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，