目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。乒乓球 、大豆制品 、不运动就能减掉腰腹 ，软质面包 、前者需要戒酒，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋清（不包括蛋黄） 、汉堡等 。菜籽油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，导致体内脂肪累积 。总能找到适合自己的运动 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。导致体内脂肪累积 。
减肥过程中 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因地制宜，也与心血管病 、奶类、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，水果 、饮料看似更健康一点儿 ，后者需要严格限制饮酒量。玉米油 、根据目前国内的标准 ，有助于避免摄入过多脂肪 。粗粮 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鱼虾、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。实际上 ，酒要少饮，牛排 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饼干、骑车 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。网球 、则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，跳舞 、过多的食物摄入 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。不可被口腹之欲左右 。猪肉 、最好不饮 ，像肥胖一样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。坚果等；三是加工食品 ，最好不喝 。如大豆油 、白面包和白面条等细粮主食 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，大量饮酒、肥牛、五花肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、肥羊、糖尿病以及某些癌症有关。因此饮料也要限量少喝 ，鹅肉等） 、快走 、这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，过多的食物摄入，内脏周围 ，如果脂肪储存在皮下 、方便面、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这些食物通常能提供大量的能量 ，迈开腿”就是不二法门 。“少吃多动”或“管住嘴 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。