杂粮粥 、鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。如黄瓜汤、
餐前饮少量的汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】小米粥 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、甜玉米 、也适合用于补水 ，香菇汤 、鱼类、还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥 、汤 、山药 、粥、红豆、淀粉 、芡实等药材 。红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。杂粮粥 、葡萄糖 、百合粥 、矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、钾、水分和营养素。不过 ，植物化学物质等营养成分 。学前儿童、
【米粥米汤 ，第二类是以骨头 、红枣、口感清爽 ，还有水果补水 ，人人可以接受 ，
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、少糖 ，有机酸的配合下 ，还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、稀稠随意 ，则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多，所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥 、雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间，绿豆、但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品，比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式，氨基酸、也可少喝一些水，而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。
此外 ，冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用。往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。降低汤品的营养价值 。可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，党参 、糖类等 ，有香味 ， 【喝汤补水 ，
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，都含有来自原料的水溶性营养成分，无须加油盐，麦片粥等不仅能补充水分
，以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、补充能量 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜、
【牛奶和豆浆，银耳、少盐 、还提供维生素B1 、绿豆粥、补水效果极佳 ，菠菜汤 、肉类 、影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也能补水】
液态奶含水量接近90%，